Yoga op werk: 3 hacks voor meer focus en betere meetings

Ik weet niet hoe het bij jou gaat, maar ik heb heel wat meetings meegemaakt die gewoon… doorzeuren.

Urenlang praten, van het ene naar het andere scherm rennen, en aan het einde van de dag voelt het alsof je hoofd overloopt. Yoga op werk kan hier verandering in brengen - zonder dat je er een uur voor uit hoeft te trekken.

Onderzoek laat zien te veel meetings hebben vermoeiend is, maar ook echt je productiviteit en creativiteit vermindert. Te veel meetings, te weinig ademruimte.

Een Harvard-studie vergelijkt het zelfs met je voet continu op het gaspedaal houden: uiteindelijk raakt de motor oververhit. Zo voelt je brein na een dag vol afspraken ook.

Gelukkig is er een simpele oplossing: mindful meetings. Of beter nog: meetings met een vleugje yoga en ademwerk. Even pauzeren, focussen, en je team krijgt letterlijk ruimte om heldere ideeën te laten ontstaan.

Hier zijn drie manieren om dat te doen:

Mini-yoga breaks op werk

Als je meerdere meetings achter elkaar hebt, plan dan korte yoga-breaks van 2–5 minuten. Een paar eenvoudige stretches: schouders rollen, armen omhoog, rug rekken of een staande twist, helpt om de bloedcirculatie te verbeteren en een ontspannen ademhaling te ervaren.

Yoga op werk: begin met een mindful minuut

In plaats van meteen te praten, nodig je, heel simpel, iedereen uit om even de ogen te sluiten, te ademen en te voelen hoe het lichaam erbij ligt.

Je kunt samen een korte ademhalingsoefening doen, tellen van de adem of een mini stretch voor rug en schouders.

Het kost minder dan vijf minuten, maar het zet de toon voor de rest van de meeting: rust, focus, energie.

Korter is beter: 45-minuten meetings

Die ene-uur catch-ups? Knip ze terug naar 45 minuten!

Zo is er na de meeting even een korte ademwerkpauze in te lassen voordat de volgende meeting begint.

Onderzoek laat zien dat dit niet alleen stress vermindert, maar ook helpt om informatie beter te onthouden en toepasbaar te maken.

Het resultaat van yoga op werk?

Minder gehaast, meer focus, betere ideeën en een team dat echt samenwerkt. Even een paar minuten yoga, ademwerk of mindfulness kan zoveel doen voor de energie, concentratie en sfeer op kantoor.

Even stilstaan tijdens een meeting is misschien klein,

maar de impact van yoga op je werk of een mindful minuut op je team is groot.

Wil je weten hoe je dit voor jouw team kunt vormgeven?

Kijk eens op bedrijfsvitaliteit, of boek een proefles!

Liefs, Claudia

Geinspireerd op: Insight Timer Editorial Team